Troque o pãozinho tradicional pelo pão integral, que tem quase quatro vezes mais fibra, três vezes mais zinco e quase duas vezes mais ferro que o pão branco.
DICA:
As farinhas brancas que são refinadas perdem nutrientes e fibras, o que tende a levar à compulsão por comer mais. Invista sempre em alimentos integrais, que aceleram a sensação de saciedade.
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